Неделя ответственного отношения к здоровью

Неделю с 15 по 21 декабря 2025г Минздрав России объявил Неделей ответственного отношения к здоровью.

«Здоровье есть высочайшее богатство человека» – эти слова Гиппократа актуальны как никогда! Здоровье – это основа благополучия, продуктивной жизни и счастья.

Но, увы, "волшебной таблетки" пока не существует. Поэтому к сохранению здоровья нужно подходить ответственно!

Что такое ответственное отношение к здоровью?

ВОЗ определяет его как способность человека укреплять здоровье, предотвращать болезни и справляться с недугами самостоятельно или при поддержке медиков.

Три кита ответственного отношения к здоровью:

Принцип 1: Здоровый образ жизни – фундамент здоровья.

* Прощайте вредные привычки: Отказ от курения и алкоголя – первый и самый важный шаг.

* Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки.

* Рациональное питание: Ежедневно употребляйте овощи и фрукты. Не забывайте про клетчатку (цельнозерновые продукты, бобовые). Минимизируйте транс-жирные кислоты (фастфуд, выпечка) и поваренную соль.

* Движение – жизнь: Избегайте малоподвижного образа жизни! Регулярная физическая нагрузка (хотя бы 30 минут в день) снижает риск ожирения, гипертонии, инсульта и депрессии.

Принцип 2: Мониторинг собственного здоровья – ваш личный контроль.

* Регулярные профосмотры и диспансеризация: Даже если вы чувствуете себя прекрасно, обследования помогают выявить скрытые заболевания на ранней стадии.

* Профилактический медосмотр: Ежегодно с 18 лет.

* Диспансеризация: Раз в 3 года (18-39 лет), ежегодно (с 40 лет).

Принцип 3: Ответственное использование лекарств – забота о безопасности.

* Не все безопасно: Даже витамины и безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты.

* Консультация с врачом – обязательна: Только специалист может правильно подобрать дозировку, определить схему приема и рассказать о возможных последствиях. Не занимайтесь самолечением!

Помните: Соблюдая эти простые, но важные принципы, вы не только улучшите качество своей жизни, но и сможете значительно продлить ее, сохранив активность и бодрость до глубокой старости!

Будьте ответственны за свое здоровье – оно бесценно!