Неделя продвижения здорового образа жизни

Неделю с 1 по 7 апреля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни.

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам здорового образа жизни приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, нужно:
 

•  Вести активный образ жизни. Час прогулки – желательная и безопасная норма физической нагрузки, показанная практически всем группам взрослого населения 
•  Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г. овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день, а также сахара и сахаросодержащих продуктов
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну не менее 7-8 часов в сутки
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем.